کف پای صاف چیست؟/ بهترین روش درمان خانگی کف پای صاف
تاریخ انتشار: ۶ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۳۹۷۶۴
البته در بیشتر مواقع فیزیوتراپی پا برای درمان این بیماری توسط پزشکان توصیه می‌شود ولی باز هم می‌توان با روش‌های ساده‌تر خانگی این بیماری را درمان کرد. در ادامه شما را به صورت مختصر با این بیماری آشنا کرده و درمان خانگی کف پای صاف را توضیح می‌دهیم.
کف پای صاف چیست؟
پای هر فردی از تاندون‌ها، ماهیچه‌ها، بافت‌های نرم و استخوان‌های زیادی تشکیل شده است که به انسان کمک می‌کند تا بتواند به صورت قائم بایستد یا هر فعالیتی مانند دویدن، راه رفتن یا پریدن را انجام دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
درمان خانگی کف پای صاف
قبل از اینکه بخواهیم در رابطه با درمان خانگی کف پای صاف صحبت کنیم باید به این نکته اشاره نماییم که این درمان برای شرایطی است که مشکل شما در حد نرمال باشد. در غیر این صورت باید به پزشک مراجعه نمایید. در حالت کلی هر زمان که هر گونه علائمی را در رابطه با این بیماری در خود مشاهده کردید باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید تا با تجویز بهترین روش درمانی، شما را به سمت سلامت کامل ببرد. خیلی از مواقع درمان صافی کف پا توسط تمرینات فیزیوتراپی قابل انجام بوده و شاید پزشک توصیه نماید تا نسبت به استعلام قیمت دستگاه فیزیوتراپی و خرید آن اقدام نمایید تا تمامی تمرینات را با دقت بالا در خانه انجام داده و بتوانید عضله‌های کف پای خود را به حالت نرمال برسانید. ولی بازهم می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید تا کمی به روند بهبود کمک نمایید:
بالابردن قوس پا
یکی از تمریناتی که در درمان خانگی کف پای صاف توصبه می‌شود، استفاده از لیفت با قوس پا یا گنبدی پا می‌باشد. در این تمرین باید پاهای خود را روی زمین به صورت صاف قرار داده و قوس پا را تا جایی که می‌توانید بالا نگه دارید. به این صورت که وزن پا را به سمت بیرون چرخانده و پاشته و انگشتان پا را با تمامی قدرت روی زمین نگه دارید. ایستاده یا نشسته بودن شما هیچ تفاوتی در انجام این تمرین نداشته و در هر حالتی که راحت باشید، امکان انجام این تمرین وجود دارد.
تیله را با استفاده از انگشتان پا بردارید
اگر میان گزینه‌های درمان خانگی کف پای صاف، به دنبال راهی هستید که عضلات درونی پاهای شما تقویت شوند، می‌توانید از این تمرین استفاده نمایید. در این روش باید تلاش کنید تا با انگشتان پای خود، تیله‌ای را بردارید. بهتر از تعداد زیادی تیله (مثلا ۱۰ تا ۲۰ عدد) را در کنار یکدیگر و روی زمین قرار دهید. حالا کنار آن‌ها بنشینید و تلاش کنید تا تمامی تیله‌ها را با انگشتان پا برداشته و در کاسه مخصوصش قرار دهید.
با پاشنه پا و پنجه پا راه بروید
یکی از راه‌های معرفی شده در درمان خانگی کف پای صاف که می‌تواند به تقویت ماهیچه‌های مچ پای شما کمک نماید، راه رفتن روی پاشنه پا و راه رفتن روی پنجه پا است. زمانی که تصمیم دارید تا روی پاشنه پا حرکت کنید، باید انگشتان پا را بالا نگه داشته و تمامی وزن خود را روی پاشنه بیندازید. حالا اگر تصمیم دارید روی پنجه حرکت کنید، کف و پاشنه پا را بالا بیاورید و وزن خود را روی پنجه بیندازید. حالا برای راه رفتن آماده هستید. از این طریق عضله‌های مچ پا به صورت چشم گیری تقویت خواهد شد.
پای خود را ماساژ دهید
ماساژ پا یکی از بهترین روش‌های توصیه شده در درمان خانگی کف پای صاف می‌باشد. در این روش می‌توانید صبح‌های زود یا شب‌ها قبل از خواب، از یک روغن گرم استفاده کرده و پایتان را ماساژ دهید. برای ماساژ پا روش‌های مختلف وجود دارد. شما می‌توانید یک توپ کوچک ماند توپ تنیس را برداشته و پای خود را روی آن بغلتانید. با این روش درمان خیلی سریع خواهید داشت.
استفاده از تمرینات هوازی
این تمرینات یکی دیگر از بخش‌های درمان خانگی کف پای صاف می‌باشند. البته باید در ابتدا با تمرینات خیلی سبک کار خود را آغاز کنید. قایق رانی، دوچرخه سواری یا شنا می‌توانند به شما کمک کنند تا تحمل وزن روی پاهای خود را کاهش دهید. یک روش دیگر این است که با پای برهنه در خانه خود شروع به پیاده روی کنید. این تمرین باید تا جایی ادامه پیدا کند که پای شما دچار درد نشود.
۳۵۲۳۶
کد خبر 1723891منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: سلامت خانواده بدن انسان انگشتان پا خود را روی راه رفتن پاشنه پا پای خود قوس پا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۳۹۷۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
محرم نویدکیا: اذیت کننده است که بازی‌های خانگی را دست می‌دهیم
سرمربی تیم فوتبال مس رفسنجان گفت: برایمان اذیت کننده است که خیلی از بازی‌ها را در خانه از دست می‌دهیم و باید سعی کنیم با کیفیت بهتر بازی‌های داخل خانه را خوب امتیاز بگیریم.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از کرمان، محرم نویدکیا امروز _چهارشنبه دوازدهم اردیبهشت_ در نشست خبری پس از دیدار مقابل گل‌گهر سیرجان، اظهار کرد: به نظر من بازی خیلی سنگین و خوبی بود و فشار زیادی به تیم آمد؛ تا قبل از اینکه گل بخوریم خیلی بازی خوبی انجام دادیم و سه یا چهار موقعیت خوب داشتیم هم در شرایط هم در ضربات ایستگاهی ولی گل خوردیم و تمرکزمان به هم ریخت.
وی با بیان اینکه بین دوبازی اوضاع متعادل شد و نیمه دوم را نسبتاً خوب شروع کردیم و به گل رسیدیم، افزود: از دقیقه ۷۰ به بعد بچه‌ها از لحاظ جسمانی خسته بودند و ۲۰ دقیقه آخر از لحاظ فوتبالی گل گهر بهتر از ما بازی کرد.
سرمربی تیم فوتبال مس رفسنجان تصریح کرد: با همه این شرایط با وجود اینکه بازی قبل با پیکان ۱۲۰ دقیقه بازی کرده بودیم و تعداد نفرات جایگزین کمی داریم، باید از بازیکنانم تشکر کنم که تلاش کردند تا جایی که توانستند بازی را برگردانند اما متأسفانه نتوانستند.
وی ادامه داد: برایمان اذیت کننده است که خیلی از بازی‌ها را در خانه از دست می‌دهیم و باید سعی کنیم با کیفیت بهتر بازی‌های داخل خانه را خوب امتیاز بگیریم؛ وقتی تیم می‌تواند موقعیت خلق کند یعنی سعی می‌کند کارش را خوب انجام دهد ولی در ضربات آخر یکسری چیزها آموزشی نیست و خلاقیت خود بازیکنان است اما بچه‌ها تلاش خودشان را می‌کنند.
نویدکیا در پاسخ به سوال یکی از خبرنگاران مبنی بر عدم حضور منتظر محمد، بیان کرد: منتظر محمد بازیکن خیلی باکیفیتی است ولی کاپیتان تیم ملی امید کشورش است و می‌توانستیم اجازه ندهیم که برود لذا دور از انصاف بود؛ باید انصاف را باید رعایت می‌کردیم که به تیم ملی کشورش کمک کند و من هم این کار را برایش انجام دادم.
وی با اشاره به اینکه منتظر محمد مصدومیتی ندارد، افزود: بودن منتظر محمد مسلماً دست من را بازتر می‌کرد که شرایط بهتری برای تیم درست کنم ولی از آن‌طرف منصفانه بود به او اجازه دهم؛ الان هم ممکن است المپیک برود که اعتبارش برای باشگاه ما هم هست.
سرمربی مس رفسنجان هم‌چنین در مورد شرایط آب و هوایی و بارانی، تصریح کرد: آب و هوا و اینکه بگویم باران می‌آمد ما نبردیم، بهانه است، چون زمین خوب است و شرایط استاندارد دارد. باران نمی‌تواند بهانه‌ای برای کیفیت یا خراب شدن بازی باشد. بازی ارتباطی به باران ندارد.
وی تأکید کرد: از خودم و بازیکنانم توقعم بیشتر است؛ خیلی کار خاصی نکردیم و سعی کردیم شرایط تیم را فقط بهتر کنیم. انتظارمان بیشتر است و امیدوارم در نهایت بعد از لیگ بتوانیم ببینیم کسی که بالای سر تیم بوده است، توانسته به تیم کمک کند یا خیر.
نویدکیا در پاسخ به سوال یکی دیگر از خبرنگاران مبنی بر اینکه حقوق تیم‌های پایه مس کم است یا مطالباتشان پرداخت نشده است و تریبونی در اختیار ندارند، اظهار کرد: وقتی فهمیدم رشته‌های دیگر مطالباتشان را نداده‌اند گفتم اگر قرار است شرکت مس از باشگاه حمایت کند، همه جزو باشگاه هستند و باید حق و حقوق آن‌ها هم پرداخت شود.
وی ادامه داد: من نباید اینجا بنشینم و از خودم و بازیکنانم دفاع کنم، من می‌دانم مربیان پایه با حقوق ناچیز شبانه‌روز وقت می‌گذارند که یکی از بازیکنان به بزرگسالان برسد و مایه افتخار شهرشان باشد. ان شاءالله شرکت مس همانطور که حواسشان به تیم ما هست خواهش می‌کنم از سایر تیم‌ها هم مراقبت کنند.
کد خبر 749890
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت